Bonjour les copains c’est Alice (U9). Moi je m’entraîne avec mon papa, et je vous propose de faire pareil.
Travail de motricité
Placer au sol des morceaux de papiers avec une forme rectangulaire ou triangulaire. Il faut sauter pied gauche sur les rectangles et pied droit sur les triangles.
Faire 6 passages minimum
Attention de ne pas poser l’autre pied 😉 Astuces : Si ça devient trop facile, il faut le faire en dribblant !
En dribblant, réaliser une course en montant les genoux
Faire 5 série de 10m
En dribblant, réaliser une course en talon/fesse
Faire 5 série de 10m
Travail du dribble
Placer une ou plusieurs bouteilles, à chaque bouteille il faut changer de main, et à la dernière accélérer pour partir au double pas.
10 paniers marqués à droite et 10 à gauche
N’hésitez pas à faire évoluer les exercices pour les rendre plus difficiles et surtout lavez-vous bien les mains ! Si vous avez innové dites le nous dans les commentaires et pour proposer des exercices on vous explique comment faire ici.